chce miec miesnie

Dziś wigilia... i ostatni trening. Nieźle. Ciężary rozpisane przez WODYNa przerażają mnie trochę. Ciekawe, czy kolega mnie wychooja, czy jednak przyjdzie mi pomóc. Jak nie, to sam nie wiem, co zrobię, bo podnosić coś takiego w samotności to trochę nieciekawa sprawa. Niedługo drugi posiłek... *** ojdan: głupio było kasować i tak jak Don quixet [...]

[...] się własnymi widzi mi się i moglibyśmy się poświęcić dla sportu i chodzić cały rok w jednej parze butów. Organizm ma swoje "widzi mi się" i ma głęboko gdzieś, to że my chcemy mieć fajną sylwetkę, bo dla niego sa wazniejsze sprawy. I analogicznie do przykładu z pracą i zarobkami. Organizm dostaje mało kcal, zwalnia więc metabolizm, obniża [...]

[...] bicepsa? https://www.youtube.com/watch?v=YGf77jdjxd8 Dobrze by było jakbyś podpiął filmiki w 1szym poście.. PS. Mam zamiar głównie przerobić tłuszcz na mięśnie, nei chce być "klockiem" - chce mieć rzeźbę - obecnie waże 90 kg przy wzorście 173 cm , do treningu mam zamiar dołożyć minimum 3 dni w tygodniu jazde na rowerze lub spinning - [...]

[...] i ww (po 60g) ale tu to trochę dłużej zajmie zanim wszystko zacznie się sypać. To może być skuteczna metoda na sam szlif (tak jak mi Łukasz czy Przemek mówili). Jak ktoś chce mieć fajną sylwetkę to musi metodą prób i błędów dochodzić do tego jak to zrobić, a nie zmieniać coś co chwilę. Już chyba 3 raz ściągam od Sola jego metodę - z roku na [...]

[...] nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! I TAKA JEST PRAWDA!!! JA [...]

[...] bicepsa? https://www.youtube.com/watch?v=YGf77jdjxd8 Dobrze by było jakbyś podpiął filmiki w 1szym poście.. PS. Mam zamiar głównie przerobić tłuszcz na mięśnie, nei chce być "klockiem" - chce mieć rzeźbę - obecnie waże 90 kg przy wzorście 173 cm , do treningu mam zamiar dołożyć minimum 3 dni w tygodniu jazde na rowerze lub spinning - [...]

Wszystko zależy od tego co się chce osiągnąć. Jeżli osoba chce mieć wyseparowany każdy oddzielny mięsień, ośmiopak na brzuch itp, to owszem zgodzę się, że trzeba liczyć każdy gram białka, węgli, tłuszczy, unikać soli itp. Jeżeli natomiast osoba chce poprostu mieć zasysowaną sylwetke, ładny biceps, widoczne mięsnie bez odstającego brzucha to [...]

[...] kcal, masa idzie około 1kg na miesiąc, ale fat z brzucha nie spada, ile cm było tyle jest. Siła idzie do przodu i to znacznie, mięśnie też coś tam rosną. Generalnie nie chce mieć bardzo rozbudowanej sylwetki coś takiego jak na zdjęciu (oczywiście po prawej %-) by mnie w pełni zadowoliło [...]

Wizard Witam, ćwiczę treningiem FBW, więc przysiady to jedno z moich podstawowych ćwiczeń. Problem polega jednak na tym, że strasznie rośnie mi od nich tyłek, co mi się w ogóle nie podoba i z resztą dziwnie wygląda (mocno odstaje ) Przyznam się szczerze, że odstawiłem przysiady na jakiś czas i robiłem bzdetne ćwiczenia na nogi typu prostowanie na [...]

do kłąbik wklejam twój tekst a moja odpowiedź w nim dużymi literami. Sylwia Później jeszcze raz przeczytam, ale brzmi dobrze, i w końcu coś się ruszyło. Ktoś idzie w dobrym w kierunku... SOG 4 u P.S. niedługo chcę na sobie zrobić mały eksperyment, będzie to wyglądało tak: 1. Obecnie przez długi długi czas byłem na diecie wysoko ww. (ale dobrze [...]

/SFD/2022/3/1/8ecf419e26b840cf8c8274cf91fcd805.jpg Bez względu czy jesteśmy nastolatkami czy też dorosłymi ludźmi każdy chce mieć dobrze wyglądające ciało, ale jak wiadomo nie jest to zadanie łatwe. Bo gdyby faktycznie łatwo było to każdy by miał atrakcyjną sylwetkę. Kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym dlatego trzeba się uzbroić w [...]

/SFD/2021/10/7/87233f2084714112bc8f38b94faa341e.jpg Dobrze wyglądający brzuch jest elementem sylwetki, który każdy chce mieć ale często mamy dużo zakorzenionych w głowie mitów odnośnie brzucha, które nadal krążą w świadomości trenujących. Jak się dobrze poszuka w internecie to gotowych systemów treningowych dla mięśni brzucha jest cała masa w tym [...]

Ok. No to co powiecie na taki plan..:? Trening na masę – plan treningowy – Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; – dzień II – plecy, biceps;brzuch – dzień III – klasa.piersiowa; nogi, barki, brzuch Dzień I (poniedziałek/wtorek): - wyciskanie sztangi leżąc 3 serie, 10/8/7/6; – wyciskanie sztangielek na ławeczce dodatniej – 3 serie, 10/8/6; [...]

Nie chodziło mi o masę tłuszczową tylko o mięśnie- zamierzam niedługo złapać się za hantelki, ale nie chce mieć bicepsów tylko ładnie podkreślone ramiona- jestem dziewczyną :) Jakie odżywki są godne polecenia? Co sądzicie o serwatkach? Np taka- http://www.allegro.pl/item322980136_serwatka_bialko_30_zl_4500_gr_wiadro_gratis_.html

Dobre tlumaczenie z tymi miekkimi przelozeniami :D NIC Tobie nie urosnie, ze by miesnie od roweru rosly trzeba duuuzo czasu i naprawde ciezkiego treningu silowego. Sam chce miec duze nogi(lydki i uda) idzie poowooli... Wiec nie wymyslaj tylko krec i zadbaj o wiecej kcal bo zajedziesz sie!

[...] trening do założonego celu czy też poprawy wyników w innej dyscyplinie sportowej. Tak czy inaczej w treningu siłowym trzeba podejść do niego w sposób ogólnorozwojowy. Jak chcemy poprawić treningiem siłowym naszą sylwetkę to zaplanujmy nasz trening siłowy tak, aby trenowane były wszystkie partie mięśniowe. Przynajmniej w początkowym okresie [...]

[...] to jedna z najbardziej lubianych partii mięsniowych. Większośc osób zaczynających swoją przygodę z kulturystyką skupia sie przede wszystkim na tym rejonie ciała. Każdy chce mieć duża i kształtną klatke piersiową, która będzie brylować w lato na plaży. Stąd w tak wielu przypadkach mięsnie piersiowe są faworyzowane. Ćwiczący wykonują na nie [...]

[...] jadlam, ale bez wysilku i cwiczen to na dobre mi nie wyjdzie bo widze po sobie ze juz nie wychodzi. Nie jestem otyla, ani gruba, mowia ze szczupla, ale nie jest to czego ja chce... no wiecie brzuszek i wogole... Tak wogole to kazdy tu pisze o "dobrej diecie" i "aerobiku" i tym podobnych, ale ja naprawde nie wiem co w moim [...]

Ale ja nie mam prawie fatu-po pierwsze.Chce mieć widoczne jeszcze bardziej mięśnie brzucha co przy tylko diecie i aerobach jest mało skuteczne i po trzecie trening chce uczynić bardziej efektywnym.Więc to tyle.E-lite ty przecież lubisz efke zarzuca:).

każdy ma własne zdanie, a ja nie chcę być tak umięśniona. chcę wyrzezbić, wymodelować sylwetke i stracić tłuszcz. Ale nie chcę mięc wideczne mięsnie lub ciało co widać co urosło.